ココナッツオイルを使ったダイエットに取り組む上で、大事なこと。

それは、言うまでもなく、「日々上質なココナッツオイルを摂る生活を続けること」なのですが、もうひとつ重要なことがあります。

ダイエットに本気で取り組みたい、という方は、ただココナッツオイルを摂取するだけではダメなのです。

 

ココナッツオイルをとりなさい～！

ココナッツオイルをとるだけじゃダメなのよ～！

コラコラ、どっちやねん！！（吉本風ツッコミ＾＾；）

 

それには深いワケがありまして、、、、

先日の投稿でも触れましたが、ケトン体は、「ブドウ糖を使い切ったときに合成」されます。

だからこそ、ケトン体を合成しやすい条件が整うよう、今までの食生活を、少しばかり変えていく必要があります。

 

具体的には、糖質の多いものを控える「糖質オフ」の食事を実践することが、ダイエット成功の近道です。

せっかくココナッツオイルを摂取しても、ごはんやパン、麺類をはじめとした糖質をいっしょにとると、血糖値が上昇するため、ケトン体が効率的に合成されなくなります。

ケーキやジュースといった砂糖の含まれた製品は、避けるべきものだと具体的にわかりますが、意外なものとしては、とうもろこしやかぼちゃ、ジャガイモ、サツマイモなど。

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穀類やイモ類にも糖分が含まれているので、スムーズにダイエットを進めて体重を減らしたい場合には、控えめにした方が無難です。

また、砂糖のかわりに人工甘味料を使った食べ物は低カロリーで大丈夫そうに見えますが、甘いものを口にするとインスリンが反応するので、これも控えるのが吉。

 

そうしながら、体重計にのってみて、体重チェックを続けて下さい。

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ココナッツオイルの効果が、結果になってあらわれてくるのって、ワクワクするものですよ～

ちなみに、ココナッツオイルでダイエットを始めてから、管理人はわずかな期間で3～4kg痩せました。産後1年を経過してもまだ残っていた産後太りが完全解消！出産前の体重に戻り、その体重を維持しています。

一時はウエストパンパンで入らなくなっていた（涙）ビジネススーツのズボンが、ムダな抵抗なくスッと入るようになって、嬉しかったです！！！

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最初は半信半疑で、私に遅れてココナッツオイルに取り組みはじめたダンナも、結果は私と同様で、ごく短期間に3kgほど痩せました。

 

体重が減ってきたら、ケトン体が合成されているサインです。目標体重まで糖質オフを実践して下さい。そして、目標体重に到達したら、制限を緩やかに解除して下さい。

ただし、それぞれの方に必要な1日のエネルギーには、インプットとアウトプットのバランスがとれる適量ラインが必ずあります。適量ラインを超えて糖質を摂取すると、再び体重が増えてしまう可能性があるため、解除後の糖質の摂取量は、従来摂取していた量の約半分を目安に、リバウンドの有無を観察しながら、自分にとってのベストな糖質インプットの量を探ってみてください。

 

1点注意が必要なのは、糖質オフというのは、炭水化物を中心とした糖質を制限する、という意味で、全ての食事を抜く、ということでは決してないということです。

管理人も、管理人のダンナさまもそうでしたが、ココナッツオイルを摂りながら、糖質オフ＆間食なしを心がけると、自然と体重が減っていきますよ～。

ただ痩せるだけじゃなくて、空腹に耐えやすいカラダ、神経が冴えて仕事がはかどるカラダも同時に得ることができます。

 

ココナッツオイルの力を借りることで、食べながら、健康的に痩せることができて、しかも空腹ストレスとあまり戦わなくてすむ。

本気でダイエットしたいと思っている方は試してみてはいかがかと思います。

 

とはいえ、普段の忙しさは人によってそれぞれですよね。

糖質オフの食事かぁ～、いろいろおかずの組み合わせを考えないといけないし、大変そうだなぁ…おっくうだなぁと、思われる方。そんな方は、まず手始めに、今使っている油をココナッツオイルに変えるところから挑戦してみてはどうでしょうか？

サラダ油やマーガリンはやめて、ココナッツオイルに変える。ただそれだけ。

 

オイルを変える？

いやいや、家で料理なんかしないよ～

 

だって、外食頼みだもん。早いし安いし効率的～。

とおっしゃるビジネスマンの方は、自分の将来の健康のためにも、お休みの日とか、台所でお料理をする、というところから始めてみてはいかがでしょうか？

だって、外食だってビジネスですもの。

仕入れの原価が安くて、利益の出る、所謂「もうかるメニュー」しか作ってないですよ～

そして、もうかるメニューというのは、結局のところ、揚げ物だったり、ごはんや麺類だったりするので、糖質中心の食事になりがちなのです。

これでは、ココナッツオイルを摂っていても、その恩恵を本来のカタチで享受しにくくなってしまいます。

それに、今は早くて安くて効率的かもしれないけれど、将来、健康を損ねたときにこそ、おつりは高い代償になってかえってくるのです。

そのときになってからシマッタ！と思っても遅いのです。

 

だって、お母さんだのみだもん。

とおっしゃる10代、20代の女性方がいらっしゃいましたら、お母さんをしのぐ料理の腕を、ぜひ今こそ磨いて下さい。

将来の自分や家族のカラダとココロを守る上で、強力なアイテムになります。

ついでに、家庭料理が上手なら、素敵な彼氏をひきよせ、つなぎとめることができる可能性が高くなる上、外食への支出も抑制されるので、結果的に貯蓄も増えて、自分のやりたいことに投資できる自由を獲得できますよ～

以上、（とくにティーンエージャーの方に対しては、、、）口うるさいおばちゃんのおせっかいでございました。。＾＾；

 

さて、もう一度要点をまとめてみますね。

健康とダイエットの両得を目指す方は、

１．まずは、ココナッツオイルを入手して、ココナッツオイルを食べる習慣（１日大さじ２～４杯）を始めて下さい。

２．重要なのは、糖質オフの食事を並行して実践すること。砂糖を含む食べ物はもとより、穀類、イモ類、甘味料を含む食べ物も抑制して下さい。

３．糖質オフの期間は、２週間。これはひとつの目安で、それよりも早く目標体重に達した場合は、その時点から、緩やかに糖質オフを解除して下さい。解除後の糖質の摂取量は、従来摂取していた量の約半分を目安に、リバウンドの有無を観察しながら、自分にとってのベストな糖質インプットの量を探ってみてください。

４．外食中心で自炊経験のない方は、週に1回でも2回でもよいから、台所に立って、自分の手で料理する機会を拵えてみてはいかがでしょうか？既に料理を頻繁にしてるよ～という方は、台所で使っているオイルを、ココナッツオイルに変えて調理してみて下さい。そして、炭水化物をはじめとした糖質を摂り過ぎない生活を続けてみて下さい。

 

これからココナッツオイルを使ったダイエットを始める方の挑戦が、無事に成功することを、心から願い、応援しています！！